0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Proteinové tyčinky
10 min
35 min
Snadné
12 kusů
U proteinových tyčinek je přímo žádoucí, aby obsahovaly pokud možno co nejvíce bílkovin a dodaly nám potřebné množství energie. Recept na přesně takové najdete níže. Vyplatí se připravit si je do zásoby, jelikož nikdy nevíte, kdy mohou přijít vhod.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 268 Kcal
- 23 g bílkovin
- 7 g tuků
- 29 g sacharidů
Suroviny
12 kusů
- 200 g jemně mletých ovesných vloček
- 120 g proteinu libovolné příchuti
- 100 g jablečného pyré bez cukru
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 2 lžíce sypké stévie
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 5 vaječných bílků
- 200 ml mandlového mléka
- 200 g mletých medjool datlí
- 20 g chia semínek
- 100 g mletých mandlí
- 2 lžíce medu lze vynechat
- 100 g nízkotučného jogurtu
Štítky
Postup přípravy
1
Troubu předehřejeme na 180 °C.
2
Všechny ingredience si spolu smícháme ve větší míse a pokud chceme, můžeme ještě přisladit.
3
Plech si vyložíme pečícím papírem a hmotu na něj rovnoměrně rozprostřeme a upěchujeme.
4
Pečeme při 170–180 °C po dobu 30–35 minut.
5
Po upečení necháme tyčinky chvilku vychladnout, a poté krájíme na 12 stejných dílů.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Musela jsem přidat o 50g vloček více, ale jinak super recept.
Místo datlí a mandlí jsem dala sušené ovoce. Plech jsem měla menší, tak vznikla spíš taková buchta než tyčinky. Chutnalo celé rodině. :)
výborně