0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
Proteinové tyčinky
40 min
35 min
Snadné
12 kusů
U proteinových tyčinek je přímo žádoucí, aby obsahovaly pokud možno co nejvíce bílkovin a dodaly nám potřebné množství energie. Recept na přesně takové najdete níže. Vyplatí se připravit si je do zásoby, jelikož nikdy nevíte, kdy mohou přijít vhod.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 247 Kcal
- 16 g bílkovin
- 8 g tuků
- 28 g sacharidů
Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)
- Videokurzy, díky kterým se stanete mistry kuchyně
- Vařte z lednice či ze spíže
- Oblíbené recepty dostupné offline
Suroviny
12 kusů
- 200 g ovesných vloček jemných
- 120 g proteinu libovolné příchuti
- 100 g jablečné přesnídávky bez přidaného cukru
- 2 lžičky kypřicího prášku do pečiva
- 2 lžíce sypké stévie
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 5× vaječný bílek
- 200 ml mandlového mléka (můžete nahradit polotučným kravským)
- 200 g sušených datlí (vypeckovat a cca 20 minut namočit v horké vodě)
- 20 g chia semínek
- 20 g celých neloupaných lněných semínek
- 100 g mletých mandlí
- 2 lžíce medu (můžete vynechat)
- 100 g nízkotučného jogurtu
Štítky
Postup přípravy
1
Nejprve si předehřejte troubu na 180 °C, připravte si plech (cca 15 cm × 20 cm) a vyložte jej pečicím papírem.
2
Všechny ingredience smíchejte ve větší míse. Vzniklou směs rovnoměrně rozprostřete na plech a upěchujte.
3
Pečte 30–35 minut při 170–180 °C.
4
Po upečení nechte tyčinky chvilku vychladnout a poté nakrájejte na 12 stejných dílů.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Musela jsem přidat o 50g vloček více, ale jinak super recept.
Místo datlí a mandlí jsem dala sušené ovoce. Plech jsem měla menší, tak vznikla spíš taková buchta než tyčinky. Chutnalo celé rodině. :)