0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Brownies vafle
5 min
5 min
Střední
6 kusů
Kdo by neměl rád tuhle belgickou pochoutku. Jenže jak v ní snížit kalorie? Tenhle úkol jsme si vzali za svůj a přišli jsme nakonec na to. Žitná mouka, sójové mléko, chia semínka a vysokoprocentní hořká čokoláda to zvládly. Nejenže vafle krásně vypadají, ale tu chuť už nedostanete z hlavy. Třeba se z nich stane váš oblíbený každonedělní ranní rituál.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 205 Kcal
- 10 g bílkovin
- 9 g tuků
- 22 g sacharidů
Suroviny
6 kusů
Štítky
Postup přípravy
1
V míse si vyšleháme vejce společně s mlékem.
2
Přidáme mouku, chia semínka, rozpuštěnou hořkou čokoládu, kakao, med, prášek do pečiva a lžičku skořice.
3
Tyčovým mixérem rozmixujeme směs na hladké těsto.
4
Hotové těsto nalejeme do vaflovače a pečeme 3-4 minuty, záleží na druhu našeho waflovače.
5
Vafle můžeme polít medem nebo podávat s jogurtem.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Naprosto bezkonkurenční. Někdo s nutelou (samy o sobě nejsou nijak sladké), někdo s marmeládou. Jeden kousek nestačí...
0
Automaticky přeloženo z slovenštiny
Je to zvláštní, ale i když je těsto ze samých dobrých věcí, tak za nás teda ve finále ty vafle vůbec dobré nejsou. 🙈😔