0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
Semínkové krekry
15 min
20 min
Snadné
35 kusů
Milujete krekry, ale ty z obchodu jsou moc přesolené a semínka aby člověk pohledal? Vyrobte si doma vlastní a opravdu zdravé krekry se semínky, které se nesmaží, ale pečou v troubě. Semínka jsou plná vitamínů a minerálů, a proto i při sledování televize můžete udělat pro sebe dobrou věc. A na ty z obchodu si už nevzpomenete. Za to vám ručíme.
Suroviny
35 kusů
- 20 g chia semínek
- 60 g loupaného dýňového semínka
- 30 g lněných semínek (celého – nepomletého)
- 20 g sezamových semínek
- 40 g jemných ovesných vloček
- 60 g celozrnné špaldové mouky hladké
- špetka soli
- špetka pepře
- ½ lžičky kypřicího prášku do pečiva
- 2 lžíce kokosového oleje (v tekutém stavu)
- 1 lžička medu
- 4 lžíce vody
Štítky
Postup přípravy
1
Troubu předehřejte na 180 °C.
2
V misce společně smíchejte všechna semínka, vločky, špaldovou mouku, prášek do pečiva, špetku soli a pepře.
3
Do misky přidejte kokosový olej, med, 3–4 lžíce vody a rukama vypracujte těsto. Pokud se těsto drolí nebo lepí, přidejte mouku nebo další lžíci vody.
4
Těsto rozválejte na plechu mezi dvěma archy pečicího papíru.
5
Poté odstraňte vrchní papír a těsto nakrájejte na čtverce. Čtverce od sebe oddělte, aby se při pečení nespojily.
6
Plech vložte do předehřáté trouby a nechte péct 15–20 minut na 170–180 °C.
7
Hotové semínkové krekry nechte chvíli vychladnout a poté podávejte.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Jsou výborné dělám je často👍👋
dobré
Mňamka 🤤❤️