Troubu předehřejeme na 180 °C. V misce smícháme všechna semínka,

vločky, špaldovou mouku, sůl, pepř a prášek do pečiva.

Přidáme rozpuštěný kokosový olej a med společně s 3–4 lžícemi vody

a rukama vypracujeme těsto. Pokud se těsto drolí nebo lepí, přidáme

mouku nebo další lžíci vody.

Těsto rozválíme mezi dvěma archy pečicího papíru. Vrchní papír odstraníme a nakrájíme na čtverce.

Čtverce od sebe oddělíme, aby se při pečení nespojily.

Plech dáme do předehřáté trouby a necháme péct 15–20 minut na 170–180 °C.