Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
Silikonová kuchyňská chňapka - černá
Sada odměrek Joseph Joseph Nest Opal - 8 ks - červená
Zapečený lilek s olomouckými tvarůžky
5 min
40 min
Snadné
6 porcí
Možná to na pohled nevypadá, ale tenhle zapečený lilek se sýrem je super lehká večeře, která vyhnala všechny kalorie. Tvarůžky jsou jedním z nejdietnějších sýrů a všechno ostatní je zelenina. Pochutnáte si a na strach o linii můžete zapomenout.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 89 Kcal
- 5 g bílkovin
- 4 g tuků
- 8 g sacharidů
Suroviny
6 porcí
Štítky
Postup přípravy
1
Lilek si rozpůlíme, vydlabeme (dužinu dáme stranou, později ji použijeme) a vydlabanou část osolíme.
2
Vydlabané půlky si dáme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme při 190°C cca 10 minut.
3
Mezitím si nastrouháme vydlabanou část lilku a dáme do mísy, k lilku přidáme na kostičky nakrájená rajčata. Česnek prolisujeme a přidáme ke směsi.
4
Na pánvi si na středím plameni rozehřejeme přepuštěné máslo a přidáme na kolečka nakrájenou cibulku. Osmahneme.
5
Po cca 1 minutě přidáme lilky s rajčaty a česnekem. Restujeme cca 5 minut.
6
Do pánve přidáme na kostičky nakrájené tvarůžky a přimicháme vajíčko a vaječné bílky. Hned odstavíme.
7
Lilky vyndáme z trouby a plníme a naplníme směsí z pánve.
8
Opět je vrátíme do trouby a pečeme dalších cca 25 - 30 minut.
9
Upečené lilky posypeme bazalkou a podáváme.
Autor receptu
Tým Jíme Zdravě
Tým Jíme Zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Upekl jsem dvě varianty, s romadurem a s mletým masem. Obě chutnala celé rodině ohromně. Moc šikovný a rychlí recept. Doporučuji
Tak to je fakt pecka!
luxusní záležitost, je výborný i s nivou