0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Směs s batátami
10 min
17 min
Snadné
2 porce
Recepty na batáty rostou jako houby po dešti a my nechceme být pozadu. Vymysleli jsme pro vás směs, kterou si s radostí dáte k obědu i k večeři, protože vás perfektně a na dlouho zasytí, navíc hraje všemi barvami. Pro větší pocit sytosti k ní doporučujeme celozrnné pečivo.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 452 Kcal
- 16 g bílkovin
- 16,2 g tuků
- 63,1 g sacharidů
Suroviny
2 porce
Štítky
Postup přípravy
1
Batáty oloupejte, očistěte a společně s paprikou a rajčetem nakrájejte na menší kostky.
2
Cibule oloupejte a nakrájejte na klínky.
3
Ve větší pánvi rozpalte olej a na středním plameni opékejte batáty cca 12 minut.
4
Přidejte rajče, cibuli a papriku a opékejte 3 minuty.
5
Přidejte na proužky nakrájený pršut a opékejte další 2 minuty.
6
Přidejte špenát, plotýnku již vypněte a nechte jej jen zavadnout a prohřát.
7
Osolte, opepřete a podávejte.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Výborné. Neměla jsem špenát, dala jsem navic cuketu a žampión. Syn si dal nastrouhaný balkánský sýr. Vynikající! Měli jsme jako přílohu ke grilovanému kuřecímu masu.
Strašně dobré mňam
Moc dobré. Vařila jsem bez rajčat a šunky jako přílohu k masu.