0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Brokolicové tots s jogurtovým dipem
30 min
24 min
Střední
45 kusů
Nejsou šišky jako šišky. Tyhle brokolicové tots s dipem z bílého jogurtu vás mile překvapí nejen svou barvou, ale i chutí. Voní po tymiánu, vláčné jsou díky mozzarelle a kukuřičná mouka z nich dělá ideální bezlepkový pokrm. A k tomu dip z řeckého jogurtu s česnekem jim dodají ty pravé grády.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 21 Kcal
- 1 g bílkovin
- 1 g tuků
- 2 g sacharidů
Suroviny
45 kusů
Na dip
Štítky
Postup přípravy
1
Troubu předehřejte na 180 °C.
2
Brokolici spařte 1 minutu ve vroucí vodě a hned potom zchlaďte pod studenou vodou.
3
Brokolici, vejce, tymián, cibuli a mozzarellu dejte do mixéru a mixujte dohladka.
4
Přimíchejte kukuřičnou mouku a z těsta tvarujte menší šišky (z těsta vyjde cca 45-50 šišek), které rovnou pokládejte na plech s pečícím papírem.
5
Dejte péct do trouby na 12 minut, poté otočte a pečte dalších 12 - 15 minut. Jednu šišku před koncem pečení rozřízněte a podívejte se, jestli je uvnitř syrová. Pokud bude, dejte šišky dopéct na dalších pár minut.
6
V době pečení si připravte dip - smíchejte řecký jogurt, sušený česnek, sůl a pepř.
7
Hotové tots podávejte s jogurtovým dipem.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
dnes vyzkoušeno, moc chutné a "žravé" a děti při pečení stále nakukovali a ptali se mě dle vůně (tymián) co to peču za pizzu :)
Dnes vyzkoušeno a mohu říct mňam 😋😋.Dokonce i manželovi chutnalo a to nemusí zdravá jídla.
Naprosto úžasný recept ☝😍 nemohla jsem sehnat kuku mouku, tak jsem dala kuku. Strouhanku a též top ❤ rozhodně tento recept udělat dělat častěji 🤤