0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Rychlý tuňákový sendvič
10 min
0 min
Snadné
2 kusy
Honem, honem, už musíte letět, ale hladový žaludek se začal hlásit o slovo? Zachrání vás konzerva tuňáka a toastový chléb. K tomu jen pár dalších ingrediencí a máte vynikající a vitaminy nabitý tuňákový sendvič, který vám dodá dostatek energie. Hotový je navíc jen za 10 minut. Už ho máte na talíři?
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 302 Kcal
- 16,8 g bílkovin
- 8,7 g tuků
- 30,7 g sacharidů
Suroviny
2 kusy
Štítky
Postup přípravy
1
Tuňáka vyjměte z konzervy, slijte z něj šťávu a přemístěte jej do misky.
2
Přidejte polotučný tvaroh, pár kapek citronové šťávy a sůl a pepř podle chuti a vše promíchejte.
3
Okurku a avokádo nakrájejte na tenké plátky, salátové listy na menší kousky.
4
Pomazánku rozdělte na 2 plátky toastového chleba.
5
Na pomazánku navrstvěte avokádo, okurku a salátové listy, přiklopte zbylými 2 plátky toastového chleba a podávejte.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
výborné 👌
rychlé, dobré
mňamka :-)