0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Quinoa s tofu
10 min
35 min
Snadné
2 porce
Máte chuť si dát trošku odlehčenější den co se týče vašeho jídelníčku a hledáte recept na oběd, který je jednoduchý, nezatíží zbytečně trávení a zároveň je nutričně vyvážený? Nezoufejte, máme pro vás tip. Quinoa s tofu splňuje vše výše zmíněné, a ještě navíc chutná skvěle, vyzkoušíte?
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 445 Kcal
- 29 g bílkovin
- 23 g tuků
- 31 g sacharidů
Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)
- Videokurzy, díky kterým se stanete mistry kuchyně
- Vařte z lednice či ze spíže
- Oblíbené recepty dostupné offline
Suroviny
2 porce
Štítky
Postup přípravy
1
Quinou si uvaříme v osolené vodě s kari podle návodu na obalu. Quinou vaříme v poměru 2,5 dílu vody na 1 díl quinoy.
2
Vejce si uvaříme na tvrdo.
3
V mísce smícháme špenát, nakrájená rajčata a olivový olej.
4
Hotová vejce si oloupeme a společně s tofu nakrájíme na menší kostky, které přidáme do mísy ke špenátu a dalším surovinám.
5
Nakonec přidáme uvařenou quinou a podáváme.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Skvělé, já s bulgurem, ale rychlé a výživné , děkuji za nápad .
výborná mňamka
Automaticky přeloženo z slovenštiny
Jednoduché, rychlé, dobré. Jediné negativum je množství kari, toho je v receptu moc, ale když se tam dá málo, je to ok.