HledatHledatoznámeníNotifikaceMojeMojeKošíkKošík 0
Chci vařit Obchod Premium O nás Kontaktujte nás
Znáte z naší kuchařky

Jíme zdravě každý den se slevou 75 %

Strana 78Více informací o kuchařce

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 337 kcal
  • 10 g bílkovin
  • 11 g tuků
  • 49 g sacharidů

Zatočte s únavou a vyčerpáním pomocí Hořčíku

  • Dodá energii na celý den
  • Zrelaxuje a uvolní
  • Podpoří svaly a kosti
Více informací

Suroviny

4 porce

Efektivní a bezpečné doplnění 100 % denního příjmu hořčíku

  • Podpora regenerace
  • Pomůže od migrén
  • Přes 1000 spokojených recenzí
Více informací
banner image

Postup přípravy

1

Pohanku dejte vařit podle návodu na obalu.

2

Květák umyjte, rozdělte na růžičky a nastrouhejte najemno. Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno.

3

V pánvi rozehřejte olivový olej, přidejte najemno nakrájenou cibuli a opékejte 2 minuty na středním plameni.

4

Po 2 minutách přidejte květák, kari koření, sůl a pepř a opékejte při středním plameni 25 minut. V průběhu pečení květák zalévejte vodou, nechte vodu vsáknout a postup opakujte do změknutí květáku.

5

Nakonec květák zalijte sójovou smetanou a promíchejte.

6

Hotové květákové kari smíchejte s pohankou, rozdělte do 4 talířů a podávejte posypané čerstvou petrželovou natí.

7

* Sójová smetana je rostlinná alternativa běžné smetany, má specifickou oříškovou chuť.

TIP
Pokud máte doma kokosové mléko, přilévejte ho v průběhu vaření do směsi místo vody. Jídlo bude mít plnější chuť.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Založte si svůj receptář
  • Ukládejte si oblíbené recepty
  • Pište si poznámky k receptům
  • Mějte přehled o svých hodnoceních

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Kat78
28. ledna 2023

dělávám pravidelně. je to vynikající jídlo. moje oblíbeně. karfiolové kari používám i bez pohanky jako přílohu k jiným jídlům.

Automaticky přeloženo

Pavlína Bartoňová
08. září 2022

Velmi dobrý a chutný. Ideální varianta jak zpracovat květák 😊

hodnocení_1197212
Denisa Erbenová
09. dubna 2022

Chutné a jednoduché😊

banner image
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Přihlaste se k odběru receptů

Mějte přehled o všech nových receptech! Dvakrát týdně vám je pošleme na e-mail. A kdyby vám náhodou nechutnalo, snadno se odhlásíte.

Založte si svůj receptář

  • Ukládejte si oblíbené recepty
  • Pište si poznámky k receptům
  • Mějte přehled o svých hodnoceních