🍴Burgery s quinoou a fazolemi recept – rychle, zdravě a jednoduše 🍴 Jimezdrave.cz

0Košík

Chci vařit Obchod Premium O nás Kontaktujte nás

domů

Burgery s quinoou a fazolemi

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

750 kcal
47 g bílkovin
16 g tuků
105 g sacharidů

Suroviny

2 porce

Postup přípravy

1

Quinou si uvaříme v osolené vodě podle návodu na obalu.

2

Necháme ji vychladnout a poté k ní přimícháme fazole (scezené), ovesné vločky, na jemno nasekaný špenát a vejce.

3

Směs promícháme, přidáme kari, tymián a poté osolíme a opepříme podle chuti.

4

Rozpálíme si nepřilnavou pánev na středním plameni. Ze směsi vytvarujeme 2 větší placky.

5

Položíme je na rozpálenou pánev a pečeme z každé strany alespoň 4 minuty. Bulky rozřízneme a přidáme na chvilku opéct k burgerům. Z každé strany cca 1 minutu.

6

Namažeme bulky sójanézou, poklademe na ně plátky rajčat a nakonec vložíme burgery.

7

Servírujeme samostatně nebo se zeleninovým salátem.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu