Chci vařit

Mrkvové nudle s tuňákem a fazolemi

Name: Mrkvové nudle s tuňákem a fazolemi
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2 porce
Cuisine: International

10 min
15 min
Snadné
2 porce

Tak trochu jiné nudle jsou ty naše bezlaktózové mrkvové s tuňákem ve vlastní šťávě. Žádné zbytečné sacharidy, ale bohatá porce bílkovin, vitaminů, minerálů a šťavnatého rybího masa. Přípravu zvládnete levou zadní a za chvíli servírujete vydatnou, a přesto lehkou večeři. Pokud byste se přeci jenom báli, že budete mít brzy hlad, zakusujte k tomu celozrnné pečivo.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

577 Kcal
36 g bílkovin
37 g tuků
20 g sacharidů

Suroviny

2 porce

Postup přípravy

Mrkve očistěte a škrabkou naškrábejte na tenké plátky.

V pánvi rozehřejte 1 lžíci olivového oleje, přidejte plátky mrkví a opékejte na mírném plameni 10–15 minut do změknutí mrkve.

Mezitím si na druhé pánvi rozehřejte druhou lžíci olivového oleje, přidejte šalotku, fazole a tuňáka a opékejte na středním plameni 5–7 minut.

Tuňáka s fazolemi dochuťte solí a pepřem a přidejte chilli.

Nakonec přidejte i opečenou mrkev, zamíchejte, rozdělte na 2 porce a každou bohatě posypte mandlemi.

TIP

Pokrm můžete před podáváním ozdobit čerstvou řeřichou.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Jíme zdravě podle plánu

Energetický komplex

Jíme zdravě s dětmi – 100 receptů pro děti od 6 měsíců do 12 let

Mrkvové nudle s tuňákem a fazolemi

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)

Suroviny

Štítky

Postup přípravy

Založte si svůj receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Přihlaste se k odběru receptů

Založte si svůj receptář

Doporučené recepty