0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Mrkvové nudle s tuňákem a fazolemi
10 min
15 min
Snadné
2 porce
Tak trochu jiné nudle jsou ty naše bezlaktózové mrkvové s tuňákem ve vlastní šťávě. Žádné zbytečné sacharidy, ale bohatá porce bílkovin, vitaminů, minerálů a šťavnatého rybího masa. Přípravu zvládnete levou zadní a za chvíli servírujete vydatnou, a přesto lehkou večeři. Pokud byste se přeci jenom báli, že budete mít brzy hlad, zakusujte k tomu celozrnné pečivo.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 564 Kcal
- 38 g bílkovin
- 38 g tuků
- 17 g sacharidů
Suroviny
2 porce
Štítky
Postup přípravy
1
Mrkve očistěte a naškrábejte škrabkou na tenké plátky.
2
V pánvi rozehřejte jednu lžíci olivového oleje, přidejte plátky mrkví a opékejte 10–15 minut na mírném plameni do změknutí mrkve.
3
Mezitím si na druhé pánvi rozehřejte druhou lžíci olivového oleje, přidejte najemno nasekanou šalotku, fazole, tuňáka a opékejte na středním ohřevu 5–7 minut.
4
Tuňáka s fazolemi dochuťe solí, pepřem a přidejte chilli.
5
Nakonec přidejte i opečenou mrkev, zamíchejte, rozdělte na dvě porce a každou bohatě posypte mandlemi.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Napriek počiatočným pochybnostiam výborná kombinácia
Zajímavé a moc dobré 😊 doporučuji zvolit cca 3-4 mrkve na 2 porce
moc dobré🤩