Chci vařit

Květák s chilli a rozmarýnem

Name: Květák s chilli a rozmarýnem
Prep time: 10 min
Cook time: 27 min
Total time: 37 min
Yield: 4 porce
Cuisine: International

10 min
27 min
Snadné
4 porce

Receptům z květáku vévodí exotické koření a opékání na pánvi. Stejně jako v této květákové směsi. Je zcela bezlaktózová, provoněná kokosem, okořeněná chilli a rozmarýnem a je skvělým parťákem k těstovinám nebo rýži. Ale klidně nahradí i hlavní jídlo. Tak s chutí do toho.

Znáte z naší kuchařky

Jíme zdravě s Fitrecepty

Strana 82Více informací o kuchařce

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

126 Kcal
3,1 g bílkovin
10 g tuků
5,9 g sacharidů

Suroviny

4 porce

Postup přípravy

Květák rozdělte na růžičky a umyjte.

Na pánvi rozpalte na středním plameni kokosový olej.

Přidejte růžičky květáku a opékejte alespoň 20 minut na středním plameni.

Na poslední 1 minutu vmíchejte utřený stroužek česneku.

Přidejte rajčatový protlak, chilli a rozmarýn a restujte 2 minuty na středním plameni.

Přilijte kokosové mléko a nechte provařit dalších 5 minut.

Osolte podle chuti.

TIP

Podávejte samostatně nebo s rýží či těstovinami. Hotový pokrm můžete ozdobit několika lístky čerstvé petrželové natě.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Jíme zdravě podle plánu

Energetický komplex

Jíme zdravě s dětmi – 100 receptů pro děti od 6 měsíců do 12 let

Květák s chilli a rozmarýnem

Jíme zdravě s Fitrecepty

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)

Suroviny

Štítky

Postup přípravy

Založte si svůj receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Přihlaste se k odběru receptů

Založte si svůj receptář

Doporučené recepty