0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda
10 min
0 min
Snadné
20 kusů
Našli jste ve spíži konzervu tuňáka, ale na oběd by to nestačilo? Dokupte avokádo a udělejte si chutnou avokádovou pomazánku s tuňákem. Za deset minut můžete servírovat misku plnou bílkovin, minerálů i vitamínů a zdravých tuků. Servírujte jako jednohubky nebo s celozrnným pečivem.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 43 Kcal
- 2,8 g bílkovin
- 3,4 g tuků
- 0,5 g sacharidů
Suroviny
20 kusů
Štítky
Postup přípravy
1
Avokádo zbavte slupky a pecky, dejte do misky a rozmačkejte ho vidličkou.
2
Do misky přidejte tuňáka, olivový olej a cottage.
3
Pomazánku dochuťte solí a pepřem, zamíchejte a nakonec přidejte nasekanou bazalku.
4
Pomazánku skladujte v lednici maximálně 3 dny.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Vyborna. Misto cottage syru jsem pouzila tvaroh a je to i tak vyborny.
Moc dobré .
výborná pomazánka
Automaticky přeloženo z slovenštiny