Chci vařit

Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda

Name: Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 20 kusů
Cuisine: International

10 min
0 min
Snadné
20 kusů

Našli jste ve spíži konzervu tuňáka, ale na oběd by to nestačilo? Dokupte avokádo a udělejte si chutnou avokádovou pomazánku s tuňákem. Za deset minut můžete servírovat misku plnou bílkovin, minerálů i vitamínů a zdravých tuků. Servírujte jako jednohubky nebo s celozrnným pečivem.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

43 Kcal
2,8 g bílkovin
3,4 g tuků
0,5 g sacharidů

Suroviny

20 kusů

1× středně velké zralé avokádo
200 g tuňáka ve vlastní šťávě
1 lžíce olivového oleje
150 g cottage sýru
1 hrst čerstvé bazalky (nasekat nahrubo)
sůl
pepř

Postup přípravy

Avokádo zbavte slupky a pecky, dejte do misky a rozmačkejte ho vidličkou.

Do misky přidejte tuňáka, olivový olej a cottage.

Pomazánku dochuťte solí a pepřem, zamíchejte a nakonec přidejte nasekanou bazalku.

Pomazánku skladujte v lednici maximálně 3 dny.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Jíme zdravě pod jednou pokličkou se slevou 65 %

Jíme zdravě podle plánu se slevou 66 %

Hydrolyzovaný rybí kolagen s citronovou příchutí

Rychlá pomazánka z tuňáka a avokáda

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)

Suroviny

Štítky

Postup přípravy

Založte si svůj receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Přihlaste se k odběru receptů

Založte si svůj receptář

Doporučené recepty