0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
Kokosová roláda
40 min
0 min
Střední
16 porcí
Rolády obecně patří k velmi oblíbeným a chutným dezertům, které potěší snad každý mlsný jazýček. Zamlsejte si s námi tentokrát o něco zdravěji a vyzkoušejte tuto kokosovou roládu z ovesných vloček a sušených švestek, stojí to za to.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 118 Kcal
- 2 g bílkovin
- 5 g tuků
- 16 g sacharidů
Suroviny
16 porcí
Štítky
Postup přípravy
1
Vločky si rozmixujeme společně se švestkami, přidáme kakao a cca 3 lžíce vody (pokud je těsto příliš tuhé, přilijeme vodu podle potřeby).
2
Těsto propracujeme, přidáme 20 g medu, 50 g kokosového oleje a odložíme.
3
Připravíme si náplň. Kokos, 60 g kokosového oleje a zbylý med si spolu rozmixujeme, dokud nevznikne jemná hmota (cca 10 minut).
4
Mezi dvěma vrstvami pečícího papíru rozválíme těsto, natřeme kokosovou náplní, zarolujeme a dáme do ledničky alespoň přes noc.
5
Poté můžeme roládu posypat strouhaným kokosem.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
dobré
Moc dobrá, místo švestek jsem dala datle.
Moc dobré. Místo švestek jsem dala datle. Pochutnal si i můj čtyřletý chlapeček.