0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Pohanková kaše s čajem matcha
25 min
15 min
Snadné
2 porce
Ach jo, zase se nikomu nechce z postele? Máme pro vás zaručený recept, jak všechny ospalce dostat zpod peřiny. Přichystejte jim sladkou a voňavou pohankovou kaši s čajem matcha. Pohanka je přirozeně bezlepková a čaj matcha nejlepší superpotravina na trhu. Tahle kombinace je přímo andělská pro váš organismus a začít s ní den je to nejlepší, co si můžete přát.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 395 Kcal
- 16,2 g bílkovin
- 10,3 g tuků
- 60 g sacharidů
Suroviny
2 porce
- 80 g lámané pohanky (v suchém stavu)
- 450 ml polotučného mléka
- 2 lžičky medu
- 1× střední banán (rozmačkat)
- 60 g čerstvého ovoce (na ozdobení)
- 1 lžička matcha čaje
- 20 g neloupaných mandlí
Štítky
Postup přípravy
1
Pohanku spařte horkou vodou a dejte na 20 minut stranou.
2
Spařenou pohanku, mléko, med a rozmačkaný banán přemístěte do rendlíku. Zamíchejte a přiveďte k varu.
3
Plamen snižte na střední stupeň a za stálého míchání vařte cca 15 minut, dokud nevznikne hustá kaše.
4
Po uvaření do kaše vmíchejte čaj matcha.
5
Kaši rozdělte na 2 porce a každou posypejte mandlemi a dozdobte čerstvým ovocem.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Sice nemám matcha čaj, avšak i přesto byla moc dobrá! 😋 Byla tak na mě trochu sladší, ale to je už jen detail. S jogurtem a ovocem velká MŇAMKA! 😊
Chuťově žádný šlágr.
Výborná kaše