

Chia parfait s ostružinami a granolou
15 min
3 min
Snadné
2 porce

Jíme zdravě po celý rok se slevou 67 %
Strana 120Více informací o kuchařceNutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 394 kcal
- 19 g bílkovin
- 24 g tuků
- 35 g sacharidů
Suroviny
Postup přípravy
Ostružiny omyjte, rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou a smíchejte s 15 g chia semínek.
Zbývajících 15 g chia semínek smíchejte s jogurtem a obě připravené chia směsi nechte odležet v ledničce.
Připravte si granolu: Ovesné vločky smíchejte s medem, kokosovým olejem, skořicí a slunečnicovými semínky. Výslednou směs opékejte v pánvi na mírném plameni 2–3 minuty, dokud se kokosový olej nerozpustí a všechny ingredience se nespojí dohromady. Poté pánev odstavte a nechte granolu vychladnout.
Ostružinovou i jogurtovou chia směs rozdělte do 2 skleniček, do každé přidejte po 1 lžíci arašídového másla a navrch rozdrobte vychladlou granolu.
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Velmi dobrý recept, ale uniklo vám, kolik gramů ostružin je potřeba?
Automaticky přeloženo
Jen chci upozornit na to, že recept není kompletní. V ingrediencích nejsou černice a recept konci tím, že mám nechat vychladnout granolu. Čí mám dvě směsi a mám je teď smíchat? Mixerům či jen tak? A jak do toho celého zapadá arasidovo máslo? 🤔😅
Automaticky přeloženo
Výborný dezert. Moc mi chutnal a jedl to i můj přítel, který je docela rejpal.