Chci vařit

Špaldové lívance s banánem

Name: Špaldové lívance s banánem
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 14 kusů
Cuisine: International

15 min
25 min
Snadné
14 kusů

Když se jde na to chytře, ani lívanců k večeři se nemusíte bát. Stačí vyměnit pár ingrediencí a zdravější varianta je na světě. Takový je i recept na lívance ze špaldové mouky. Když je navíc polejete čekankovým sirupem a posypete mandlemi, o kila se bát už nemusíte.

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

74 Kcal
3 g bílkovin
3 g tuků
9 g sacharidů

Suroviny

14 kusů

Postup přípravy

Banán rozmixujte s mlékem, vejcem a kokosovým olejem.

Do směsi přidejte mouku s práškem do pečiva a míchejte, dokud nevznikne hladké těsto.

Hotové těsto dejte na 5–10 minut odležet stranou.

Rozehřejte si nepřilnavou pánev a z odleželého těsta na ní poté opékejte lívance na středním plameni 2–3 minuty z každé strany.

Hotové lívance rozdělte do talířů a podávejte.

TIP

Lívance podávejte s bílým jogurtem, arašídovým máslem, banánem, nahrubo nasekanými neloupanými mandlemi, nahrubo nastrouhanou čokoládou a sirupem.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Hydrolyzovaný rybí kolagen s citronovou příchutí

Jíme zdravě za pár korun se slevou 60 %

Sada 4 kuchařek Jak jíme zdravě v dárkovém boxu se slevou 73 %

Špaldové lívance s banánem

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)

Suroviny

Štítky

Postup přípravy

Založte si svůj receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Přihlaste se k odběru receptů

Založte si svůj receptář

Doporučené recepty