0
Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
VIDEOKURZ: Nutriční výživa pro začátečníky s Míšou Bebovou
VIDEOKURZ: Zdravé a chutné vaření s šéfkuchařem Robertem Lustigem
Špaldové lívance s banánem
15 min
25 min
Snadné
14 kusů
Když se jde na to chytře, ani lívanců k večeři se nemusíte bát. Stačí vyměnit pár ingrediencí a zdravější varianta je na světě. Takový je i recept na lívance ze špaldové mouky. Když je navíc polejete čekankovým sirupem a posypete mandlemi, o kila se bát už nemusíte.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 74 Kcal
- 3 g bílkovin
- 3 g tuků
- 9 g sacharidů
Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)
- Videokurzy, díky kterým se stanete mistry kuchyně
- Vařte z lednice či ze spíže
- Oblíbené recepty dostupné offline
Suroviny
14 kusů
Štítky
Postup přípravy
1
Banán rozmixujte s mlékem, vejcem a kokosovým olejem.
2
Do směsi přidejte mouku s práškem do pečiva a míchejte, dokud nevznikne hladké těsto.
3
Hotové těsto dejte na 5–10 minut odležet stranou.
4
Rozehřejte si nepřilnavou pánev a z odleželého těsta na ní poté opékejte lívance na středním plameni 2–3 minuty z každé strany.
5
Hotové lívance rozdělte do talířů a podávejte.
TIP
Lívance podávejte s bílým jogurtem, arašídovým máslem, banánem, nahrubo nasekanými neloupanými mandlemi, nahrubo nastrouhanou čokoládou a sirupem.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Tým Jíme zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Livance byli výborné.Dala jsem si je s bílým jogurtem a jahodami.
Výborný!
Musím priznat, že nejsem až tak nadšená. Bežne delám banánové lívance z klasické špaldy, dokonce ani nedávám vejce, protože samotny banán je dobré pojidlo a vždy je mám nadychané… tyto jsou nízké placky, chutove dobré, trošku se lepí na patro.