Name: Jáhlová kaše s ovocem a pistáciemi
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porce
Cuisine: International

Chci vařit

Jáhlová kaše s ovocem a pistáciemi

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

563 Kcal
11,2 g bílkovin
21,4 g tuků
75 g sacharidů

Suroviny

2 porce

1× čerstvé kiwi
1× čerstvé kaki
100 g celých jáhlových vloček v suchém stavu
2 lžíce strouhaného kokosu
400 ml rýžového mléka (nebo jiného rostlinného)
1 lžička kokosového oleje v tekutém stavu
1 lžíce agávového sirupu
2 lžíce nesolených nepražených pistácií (nadrtit)
1 lžíce loupaných konopných semínek

Postup přípravy

Kiwi oloupejte a společně s kaki nakrájejte na menší kousky.

Jáhlové vločky a kokos dejte do hrnce a zalijte mlékem. Přiveďte k varu a vařte na mírném plameni 3–4 minuty do zhoustnutí.

Vmíchejte kokosový olej a oslaďte sirupem.

Kaši dejte do misek, ozdobte nakrájeným ovocem, nadrcenými pistáciemi a konopnými semínky a podávejte.

TIP

Jáhlovou kaši lze připravit i ze samotných jáhel, ale příprava se prodlouží. Jáhly spařte horkou vodou, pak propláchněte ve studené. Následně vařte v mléce zhruba 20–30 minut, dokud se úplně nerozvaří.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz

Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Jak jíme zdravě v létě se slevou 68 %

Jak jíme zdravě na jaře se slevou 68 %

Hydrolyzovaný rybí kolagen s citronovou příchutí

Jáhlová kaše s ovocem a pistáciemi

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

Více než 1000 receptů ze všech kuchařek (ušetřete přes 5000 Kč)

Suroviny

Postup přípravy

Založte si svůj receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Přihlaste se k odběru receptů

Založte si svůj receptář

Doporučené recepty