Košík je prázdný
Co si do košíku přidat některou z našich kuchařek?
Trojbřitá škrabka Joseph Joseph Tri-Peeler
Silikonová kuchyňská chňapka - černá
Čočková pomazánka s česnekem
90 min
40 min
Snadné
4 porce
Rozšiřte si repertoár o zdravou pomazánku z čočky a bez laktózy. Luštěniny jsou potřeba a takhle si jimi zpříjemníte jídelníček. Jednoduchá příprava, znamenitý výsledek.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 181 Kcal
- 13 g bílkovin
- 3 g tuků
- 27 g sacharidů
Suroviny
4 porce
Štítky
Postup přípravy
1
Čočku zalijeme vodou a necháme ji cca hodinu nabotnat. Poté vaříme čočku cca 35 minut.
2
Troubu předehřejeme na 180°C
3
Čočku necháme vychladnout. Mezitím si zabalíme 2 stroužky česneku do alobalu a dáme takto péct do trouby předehřáté na 180°C cca na 25 minut.
4
Poté do hrnce s čočkou přidáme všechny ostatní ingredience i s pečeným česnekem a mixujeme do hladka.
Autor receptu
Tým Jíme Zdravě
Tým Jíme Zdravě
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
miluju čočku, jen mi v této pomazánce vadí ta syrová cibule, dokonce mi z toho tečou oči. Takže s opečenou cibulkou si dokážu představit, že bude moc dobrá, ale nějak mě to odradilo od toho to znovu zkoušet :)
Česnek jsem upravil na pánvi a bohužel spálil, zkusil jsem to i tak a vysledek moc dobry :) jednoducha pomazanka, mazu na zitny chleb :)
Místo pečeného česneku jsem použila česnekové chutney, takže pomazánka dostala orientální říz.