Čočková pomazánka s česnekem
- 90 min
- 40 min
- Snadné
- 4 porce
Rozšiřte si repertoár o zdravou pomazánku z čočky a bez laktózy. Luštěniny jsou potřeba a takhle si jimi zpříjemníte jídelníček. Jednoduchá příprava, znamenitý výsledek.
Nutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 181 kcal
- 13 g bílkovin
- 3 g tuků
- 27 g sacharidů
Suroviny
4 porce
Štítky
Postup přípravy
1
Čočku zalijte vodou a nechte cca 1 hodinu bobtnat.
2
Po uvedené době čočku slijte, dejte do hrnce, zalijte dostatkem vody, přiveďte k varu a vařte cca 35 minut na středním plameni.
3
Mezitím dejte předehřívat troubu na 180 °C.
4
Po uvaření nechte čočku vychladnout.
5
Mezitím si do alobalu zabalte 2 stroužky česneku a dejte je péct do trouby na 25 minut při 180 °C.
6
Pečený česnek přidejte do hrnce s čočkou, poté do hrnce přidejte i všechny ostatní ingredience a celý obsah hrnce rozmixujte dohladka tyčovým mixérem.
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
👌🏻
Nemyslela jsem si že to bude tak Dobre mňam! 🤤
miluju čočku, jen mi v této pomazánce vadí ta syrová cibule, dokonce mi z toho tečou oči. Takže s opečenou cibulkou si dokážu představit, že bude moc dobrá, ale nějak mě to odradilo od toho to znovu zkoušet :)