Chci vařit

Podle kategorie

Nápoje

Špenátové smoothie s chia semínky

Name: Špenátové smoothie s chia semínky
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porce
Cuisine: International
Ingredients: None

5 min
0 min
Snadné
1 porce

5 hodnocení

Lákavě zelené smoothie je pro svou rychlou přípravu a výživovou hodnotu velmi oblíbenou svačinkou nebo snídaní. Tohle špenátové je přímo nabité vitamíny a minerály, a to nejen díky špenátu, ale také díky superpotravině – chia semínkům.

Uložit recept Napsat si poznámku

Moje poznámky

Text poznámky

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

190 kcal
6 g bílkovin
5 g tuků
29 g sacharidů

Zatočte s únavou a vyčerpáním pomocí Hořčíku

Dodá energii na celý den
Zrelaxuje a uvolní
Podpoří svaly a kosti

Více informací

Suroviny

−+

1 porce

20 g ovesných vloček (můžete kombinovat různé druhy)
1 hrst čerstvých špenátových listů
10 g chia semínek
200 ml vody
½× zelené jablko (střední velikost)

Přírodní společník pro zdraví i pohodu – Reishi

Podporuje imunitu
Chrání srdce
Zmírňuje stres

Více informací

Štítky

Osvěžení Smoothie Bezlaktózové

Postup přípravy

Jablko oloupejte, zbavte jádřince, nakrájejte na kostičky a společně s vločkami, špenátem a chia semínky dejte do mixéru.

Vše zalijte 200 ml vody a rozmixujte dohladka.

Hotové smoothie nalijte do sklenice a podávejte.

Smoothie můžete skladovat v lednici, kde vydrží 2–3 dny.

Autor receptu
Tým Jíme zdravě

Založte si svůj receptář

Ukládejte si oblíbené recepty
Pište si poznámky k receptům
Mějte přehled o svých hodnoceních

Vytvořit receptář

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

Jana Tománková

04. srpna 2024

moc dobré 😋 taková chio -ovesná chuť 🫧 špenát s jablkem jsem moc necítila ale aspoň to dodalo barvičku 💗 přidala jsem i trochu mandlového mléka na ozdobu 😅 určitě doporučuju ale 5 ⭐si zatím schovám ✨