Kdo vás kurzem provede?

Výživových doporučení a odborníků na zdravou stravu je dnes všude plno. Jak se ve světě zdravého životního stylu neztratit? Máme toho správného člověka! Míša Bebová alias Biochemička se výživě věnuje již přes 15 let. Jak asi z její přezdívky tušíte, vystudovala biochemii. Ve své praxi se snaží bojovat proti mediálním bublinám a dezinformacím o výživě. „Raději každého navádím selským rozumem ke správnému přístupu,” říká. A to je nám moc sympatické. Umí skvěle vysvětlit všechny složitosti okolo nutriční výživy tak, že jim porozumí opravdu každý. Míša jako odborný dohled spolupracovala na několika našich kuchařkách, můžete ji také znát ze sérií videí o výživě na Seznam TV nebo z pořadu ČT Polopatě.

Co se naučíte?

Lekce 1 – Makroživiny

Sacharidy, bílkoviny, tuky – naučíte se správné rozložení optimálního talíře a porozumíte tomu, co vám v jídelníčku chybí nebo přebývá. A co zapříčiňuje to, že máte večer chutě na sladké nebo že se vám nedaří zhubnout.

Lekce 2 – Cukry a sladidla

Na trhu je tolik druhů různých sladidel a sladkých dochucovadel, že si zaslouží svoji vlastní lekci. Míša vám vysvětlí, že ne všechny produkty označené light mohou být vhodné a jak si sladidla jednoduše roztřídit, abyste vždy věděli, jaké máte použít.

Lekce 3 – Lepek

O lepku a jeho účincích na zdraví bychom mohli mluvit v celém kurzu – tato potravina je v posledních letech nejvíce diskutovaná napříč všemi různými médii. Víte, co to lepek vůbec je a co se s ním v našem organismu děje? Je opravdu tak škodlivý? Pusťte si tuto Míšinu lekci a udělejte si názor sami.

Lekce 4 – Glykemický index

Proč si dávat pozor na vysokoglykemické potraviny a jaké to jsou? Chcete být déle sytí, mít lepší náladu a být plni energie? Stačí jen porozumět základním principům z této lekce a máte vyhráno!

Lekce 5 – Pitný režim

Opakování matka moudrosti. To, že musíte pít, vám samozřejmě nemusíme vysvětlovat. Ale víte jak moc pít a jak například alkohol působí na váš organismus? Pokud ano, tak není na škodu si tuto lekci ze základní školy zopakovat s odbornicí na výživu.

Lekce 6 – Výpočet denního příjmu

Výpočet denního příjmu živin (jednoduše to, co za den sníte) je univerzální pomůckou pro ty, kteří nemají ponětí, co je pro ně tak akorát. Chcete zhubnout a máte sedavou práci? Chcete nabrat svaly, ale jste v práci naopak moc aktivní? Výpočet příjmu vám pomůže ujasnit si priority a minimálně ze začátku se skladbou jednoduchého jídelníčku podle kterého poznáte, co je pro vaše tělo ideální.

Lekce 7 – Detoxikace

Co je opravdu detoxikace? Je pití 10 litrů pomerančového džusu týdně zdravé? Odpověď na tento trend najdete v nejpopulárnější lekci Míšina kurzu.

Lekce 8 – Etikety na obalech

Pro některé začátečníky se zdravou stravou nemusí být tak stresující vaření jako nakupování. Abyste nestrávili zbytečné hodiny v obchodě, pusťte si tento kurz a budete vědět, na co přesně ta či ona etiketa slouží a co přesně hledat. Ke kurzu dostanete navíc ke stažení praktické PDF se všemi éčky, které si můžete vytisknout a mít v peněžence pořád při sobě.

Lekce 9 – Deset nejčastějších mýtů

Naberu svaly, když budu jíst proteinové tyčinky! Když budu jíst bezlepkově, zhubnu! Je to zdravé, tak toho můžu sníst kolik chci! Poznáváte se v těchto vyjádřeních? Možná právě tyto mýty vám brání ve vaší vysněné postavě nebo výkonu.

Lekce 10 – Co si z kurzu odnést

Na jednoho člověka je 9 lekcí přespříliš – připravili jsme tedy poslední lekci, která uklidní všechny ty, kteří se už u druhé zhroutili. Míša shrne nejdůležitější informace z každé lekce a je na vás, jak si s nimi poradíte a jak dlouho je budete aplikovat. Přejeme hodně štěstí!