HledatHledatMojeMojeKošíkKošík 0
Chci vařit Obchod Premium O nás Kontaktujte nás
Jíme zdravě v pohybu s prof. Vítkem (e-kniha, PDF)
Jíme zdravě v pohybu s prof. Vítkem (e-kniha, P…239 Kč včetně DPH
Toto zboží tento týden zakoupilo 112 zákazníků

Jíme zdravě v pohybu s prof. Vítkem (e-kniha, PDF)

⚡ Chcete mít po obědě energie na rozdávání?
🍳 Lákají vás snídaně, které vás zasytí a dodají vám sílu na celý den?
✅ Hledáte nové recepty, díky kterým zdoláte každou pracovní, rodičovskou i sportovní výzvu?


Přesně pro vás je naše nejnovější kuchařka Jíme zdravě v pohybu. Je plná snadných a rychlých receptů na chutná jídla, která zapadnou do běžného i sportovního jídelníčku. Kuchařku jsme stvořili jak pro sportovce všech druhů a úrovní, tak pro běžné strávníky, kteří si chtějí připravovat zdravé pokrmy plné energie a důležitých živin. Najdete v ní přehledné a ověřené informace o nutričních hodnotách a zásadách správného (nejen) sportovního jídelníčku.


Vyzkoušejte 80 především vysokosacharidových receptů. Všechny snídaně, obědy, večeře i svačiny zaberou málo času, jsou z dostupných surovin a přináší velký chuťový zážitek. Spoluatorem knihy je pan profesor Libor Vítek, který je předním českým odborníkem v oboru sportovní výživy.

Elektronická kniha ve formátu PDF
239 Kč
Ihned Ve vašem e-mailu ihned po odeslání objednávky
ks+

Nechcete kupovat zajíce v pytli? Prolistujte si ukázku z kuchařky

Kuchařky Jíme zdravě očima čtenářky

Jaké jsou naše recepty a knihy? Poprosili jsme naši čtenářku Kateřinu, aby nám svými slovy řekla, jaké vlastně vaření podle kuchařek Jíme zdravě je. Podívejte se na její příběh a třeba zjistíte, že přesně tohle hledáte :)

Na co se v kuchařce můžete těšit?

Pod obálkou kuchařky najdete 80 vyladěných receptů i nespočet důležitých a vědecky podložených informací. Hned v úvodu vám spolu s profesorem představíme všechny zásady správné výživy. Zjistíte, co by vám na talíři nikdy nemělo chybět, jaké jsou časté výživové přešlapy, jak můžete z jídla načerpat co nejvíce energie, třeba pro Vaše oblíbené sportovní aktivity a mnoho dalšího. 

V knize na Vás čekají recepty na snídaně, obědy, večeře i svačiny. U všech pokrmů jsme se soustředili především na to, aby byl obsahovaly dostatek sacharidů, protože právě komplexní sacharidy potřebujete pro dostatek energie nejvíc. 

Díky kuchařce rozšíříte svoje snídaňové menu o sladká i slaná jídla plná důležitých makro- i mikronutrientů. Svůj den začněte třeba s receptem na tiramisu ovesné vločky přes noc, sladkou quinoovou kaši, rýžovou kaši nebo palačinky. Jste spíš na slané začátky dne? Zkuste snídaňové burrito, sendviče nebo krůtí panini.

Obědy a večeře už nikdy nebudou stereotypní. O to se postará 80 receptů, které splňují naše přísná nutriční i chuťová kritéria. Například se můžete těšit na favority našich šéfkuchařů – gnocchi se špenátem a lososem nebo těstoviny s tuňákem. 

Kategorie „Svačiny“ vám pomůže překonat pauzy mezi jídly a dodá vám spoustu důležitých (mikro)živin. Ukrojte si pořádný kus pudinkového koláče nebo kefírové buchty s lesním ovocem. Připravte si banánový chlebíček, sendvič s kuřecím salátem nebo datlovomandlové kuličky.

U všech receptů najdete informace o výživových hodnotách (v kcal i kJ), makronutrientech i mikronutrientech. K jejich přípravě budete potřebovat snadno dostupné ingredience a základní kuchařské vybavení.

Všechny kapitoly z kuchařky Jíme zdravě pod jednou pokličkou

Snídaně
Hlavní jídla
Svačiny

16 důvodů, proč si pořídit právě tuto kuchařku

  • 80 zdravých, jednoduchých a chutných receptů
  • Stvořeno pro všechny, kteří chtějí jíst zdravě(ji) a vyvýženě(ji)
  • Teorie i praxe správných zásad sportovní výživy
  • Konec stereotypního jídelníčku
  • Spousta inspirace na snídaně, svačiny, obědy i večeře
  • Důležité a užitečné informace, které by měl znát každý sportovec i fanoušek zdravého životního stylu
  • Vytvořeno ve spolupráci s profesorem Liborem Vítkem, hepatologem a předním českým expertem na zdravou výživu
  • Rychlá příprava a skvělý výsledek
  • Prakticky rozdělené kategorie
  • Přehledné informace o nutričních hodnotách
  • Dostupné suroviny a jejich alternativy
  • Tipy na to, jak sestavit dokonalý sportovní jídelníček
  • Chyby, kterým se můžete ve sportovním jídelníčku vyvarovat
  • Klasická jídla i pokrmy z dalekých krajů
  • Stvořeno pro milovníky masa, vegetariány i vegany
  • Inspirativní fotografie připravených jídel
192 stran tipů pro nejzdravější vaření
Ze surovin, co máte doma
Uvařeno jednoduše a rychle
Průměrná cena porce je 25 Kč

A co všechno ještě v této kuchařce najdete?

Přípravu receptů zvládnou i začátečníci
Přípravu receptů zvládnou i začátečníci

Zatím to na přihlášku do Masterchefa nevidíte? To nevadí – díky našim jasným a jednoduchým postupům jídla zvládnou uvařit i ti málo zkušení.

Suroviny koupíte v běžném supermarketu
Suroviny koupíte v běžném supermarketu

Nákupy v nedostupných specializovaných obchodech? Kdepak! Vaříme ze surovin, které najdete v každém českém supermarketu. Ať už bydlíte kdekoliv.

Tabulka alternativ pro vaše rodinné recepty
Tabulka alternativ pro vaše rodinné recepty

Nenašli jste v kuchařce “ten svůj” recept po babičce a teď nevíte, jestli jen ubrat cukr nebo vyměnit hladkou mouku za špaldovou? S naší tabulkou alternativních zdravých surovin to zvládnete hravě.

Pomocníci při tvorbě jídelníčku
Pomocníci při tvorbě jídelníčku

Pomocí kuchařek si snadno vytvoříte jídelníček nebo plán na vaření pro celou rodinu tak, aby byla vaše strava pestrá a vyvážená.

Dozvíte se nutriční hodnotu pokrmů
Dozvíte se nutriční hodnotu pokrmů

Zajímá vás, kolik kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků jíte? U každého receptu a porce uvidíte přehledný seznam.

S těmito kuchařkami si pochutnává už více než 200 000 rodin
S těmito kuchařkami si pochutnává už více než 200 000 rodin

Všechny naše recepty ochutnali a schválili rodiče, babičky, dědečci i děti. A pochutnali si. Stejně jako více než 200 000 spokojených čtenářů.

Sladká inspirace pro každou příležitost
Sladká inspirace pro každou příležitost

Buchta na plech pro nečekanou návštěvu, narozeninový dort, sušenky na výlet nebo letní svěží řezy pro odpoledne na zahradě? V naší kuchařce se zorientujete úplně jednoduše, myslíme na každou příležitost.

Co říkají ti, kteří již produkt vyzkoušeli

5,0/5
10 hodnocení
Přidat hodnocení

Často se nás ptáte

V čem je tato kuchařka rozdílná od ostatních kuchařek?
Kuchařku jsme připravili ve spolupráci s panem profesorem Liborem Vítkem, který je špičkou v oboru sportovní výživy. Pan profesor spolupracuje s desítkami vrcholových sportovců, s olympioniky, mistry světa i amatérskými sportovci. Napsal stovky odborných prací a svoje zkušenosti a znalosti promítl i do stránek Jíme zdravě v pohybu. V kuchařce nenajdete žádné aktuální či dočasné výživové trendy a informace od pseudoodborníků. Jíme zdravě v pohybu je postaveno na nadčasových faktech, studiích i mnohaletých zkušenostech pana profesora Vítka. Na stránkách kuchařky seskupujeme 80 receptů, které jsou přizpůsobeny nutričním potřebám všech sportovců, těch příležitostných i profesionálních. Všechny vychází ze zásad správného sportovního jídelníčku a prošly přísnými kritérii pana profesora Vítka i nás. Recepty jsou především vysokosacharidové, protože právě sacharidů má být ve sportovním jídelníčku nejvíc (55–60 % z celkového kalorického příjmu).
Proč jste na knize spolupracovali s panem profesorem Vítkem?
V českém rybníčku je jen málo odborníků, kteří by se v oblasti sportovní výživy vyznali stejně jako pan profesor Libor Vítek. Bez přehánění říkáme, že je špičkou v oboru. Mimoto působí jako klinický biochemik a lékař internista-hepatolog ve Všeobecné fakultní nemocnici 1. Lékařské fakulty Univerzity Karlovy. Pan profesor vznik kuchařky inicioval a inspiroval. Do jejích stránek promítnul více než 25 let zkušeností klinické praxe i práce s vrcholovými, výkonnostními i rekreačními sportovci (, mezi něž patří i reprezentanti ČR, olympionici a medailisté z mistrovství světa). I díky tomu můžeme garantovat, že je kniha postavena na faktech a studiích, které vám pomohou vytvořit si vyvážený a zdravý (nejen) sportovní jídelníček.