Na čem si tohle léto pochutnáte?
Na všem, co jen hrdlo ráčí!
V sadě tří oblíbených kuchařek najdete lehké a svěží saláty, osvěžující dezerty a nápoje i poctivé klasiky, plné živin a chutí, kterými letní sezóna oplývá.
Pod obálkou kuchařky Jíme zdravě v pohybu na vás čeká 80 vyladěných receptů i nespočet důležitých a vědecky podložených informací, díky kterým se lehce naučíte, jak o skladbě zdravého jídelníčku uvažovat. Co je ale nejdůležitější, nabijete se energií zdravě a s chutí!
Svůj den nastartujete třeba s receptem na tiramisu ovesné vločky, palačinky, krůtí panini, nebo snídaňové burrito. Sbalit s sebou si můžete kefírovou buchtu s lesním ovocem, banánový chlebíček, nebo sendvič s kuřecím salátem o výtečné obědy i večeře se postarají například recepty na gnocchi se špenátem a lososem, kuře na paprice nebo tuňákové těstoviny s rajčaty a mozzarellou.
S Jíme zdravě pod jednou pokličku prožijete úplnou kuchařskou revoluci, protože všechny dobroty připravíte v jediném hrnci, pánvi či kastrůlku. Dejte sbohem špinavému nádobí a ušetřete si čas se 111 vychucenými, rychlými, snadnými a samozřejmě zdravými recepty.
Rádi si dopřejete polévku i v létě? V tom případě vás potěší široký výběr zeleninových krémů, klasických polévek s nudlemi, anebo i asijských misek plných neotřelých chutí. Snídaně povýšíte nespočtem variací na kaše i vejce, tak jak je ještě neznáte. Levou zadní navaříte obědy a večeře klidně pro celou rodinu a naučíme vás i správně zamrazovat a uskladňovat. Bez práce si pak můžete pochutnat třeba na lososu se zeleniou, zapečených cuketách s mletým masem, anebo květákových bramborácích se sýrem. No a sladký zub potěší zase palačinky z jednoho plechu, plněné čokoládové muffiny či hruškový koláč s drobenkou.
V knize a praktickém rádci Jak jíme zdravě v létě najdete 103 letních sezónních receptů, které vychází ze zásad zdravé stravy a nesou se na vlně horkého léta. Prim proto hraje zejména čerstvé bobulovité ovoce, křupavé saláty, grilované maso nebo domácí zmrzliny.
Naučíme vás připravit hned několik různých marinád, bylinková pesta a osvěžující nanuky, které budou hitem nejen u dětí. Malý hlad zažene například kakaová miska s borůvkami a ostružinami, špenátové vafle s rajčaty, avokádem a zastřeným vejcem, květáková pomazánka či parmazánové krekry a ten velký hlad zaženete zase třeba lososovým špízem s cuketou, kuskusovým salátem, treskou v papilotě s batátami a oreganem nebo kuřetem v thajské marinádě.
Jako vždy platí, že s recepty si poradí i úplný začátečník a ingredience vybíráme tak, aby jste je buď měli už dávno ve spíži, anebo si pro ně mohli doběhnout do nejbližšího obchodu. Z kuchařek si vyberou vegani, vegetariání, milovníci masa i lidé z intolerancí.
Tak si uvažte zástěru a jdeme na to!
640 stran tipů, jak jíst zdravě
Ze surovin, co máte doma
Uvařeno do 30 minut
Sestavení vyváženého talíře
0
Košík je prázdný
