HledatHledatoznámeníNotifikaceMojeMojeKošíkKošík 0
Chci vařit Obchod Premium O nás Kontaktujte nás
Znáte z naší kuchařky

Jíme zdravě po celý rok se slevou 67 %

Strana 120Více informací o kuchařce

Nutriční hodnoty na 1 porci/kus

  • 394 kcal
  • 19 g bílkovin
  • 24 g tuků
  • 35 g sacharidů

Hydratace a omlazení s každým douškem našeho kolagenu

  • Proti várskám
  • Proti celulitidě
  • Skvělá chuť, žádná rybina
Více informací

Suroviny

2 porce

Zatočte s únavou a vyčerpáním pomocí Hořčíku

  • Dodá energii na celý den
  • Zrelaxuje a uvolní
  • Podpoří svaly a kosti
Více informací
banner image

Postup přípravy

1

Umyté ostružiny rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou a smíchejte je s 15 g chia semínek.

2

Zbývajících 15 g chia semínek smíchejte s jogurtem a obě připravené chia směsi nechte odležet v ledničce.

3

Připravte si granolu: ovesné vločky smíchejte s medem, kokosovým olejem, skořicí a slunečnicovými semínky.

4

Výslednou směs opékejte v pánvi na mírném plameni 2–3 minuty jen do té doby, než se kokosovýolej rozpustí a všechny ingredience se spojí dohromady.

5

Poté pánev odstavte a nechte granolu vychladnout.

TIP
Servírování: Ostružinovou i jogurtovou chia směs rozdělte do 2 skleniček, do každé přidejte po 1 lžíci arašídového másla a navrch rozdrobte vychladlou granolu.
Autor receptu
Tým Jíme zdravě
Založte si svůj receptář
  • Ukládejte si oblíbené recepty
  • Pište si poznámky k receptům
  • Mějte přehled o svých hodnoceních

Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními

miša honzova
10. července 2023

Jen chci upozornit na to, že recept není kompletní. V ingrediencích nejsou černice a recept konci tím, že mám nechat vychladnout granolu. Čí mám dvě směsi a mám je teď smíchat? Mixerům či jen tak? A jak do toho celého zapadá arasidovo máslo? 🤔😅

Automaticky přeloženo

Kinga Molnár
20. února 2023

Michaela Holotinová
07. října 2022

Výborný dezert. Moc mi chutnal a jedl to i můj přítel, který je docela rejpal.

banner image
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu

Přihlaste se k odběru receptů

Mějte přehled o všech nových receptech! Dvakrát týdně vám je pošleme na e-mail. A kdyby vám náhodou nechutnalo, snadno se odhlásíte.

Založte si svůj receptář

  • Ukládejte si oblíbené recepty
  • Pište si poznámky k receptům
  • Mějte přehled o svých hodnoceních