Chia parfait s ostružinami a granolou
- 15 min
- 3 min
- Snadné
- 2 porce
Znáte z naší kuchařky
Jíme zdravě po celý rok se slevou 67 %
Strana 120Více informací o kuchařceNutriční hodnoty na 1 porci/kus
- 394 kcal
- 19 g bílkovin
- 24 g tuků
- 35 g sacharidů
Suroviny
2 porce
Postup přípravy
1
Umyté ostružiny rozmixujte nebo rozmačkejte vidličkou a smíchejte je s 15 g chia semínek.
2
Zbývajících 15 g chia semínek smíchejte s jogurtem a obě připravené chia směsi nechte odležet v ledničce.
3
Připravte si granolu: ovesné vločky smíchejte s medem, kokosovým olejem, skořicí a slunečnicovými semínky.
4
Výslednou směs opékejte v pánvi na mírném plameni 2–3 minuty jen do té doby, než se kokosovýolej rozpustí a všechny ingredience se spojí dohromady.
5
Poté pánev odstavte a nechte granolu vychladnout.
TIP
Servírování: Ostružinovou i jogurtovou chia směs rozdělte do 2 skleniček, do každé přidejte po 1 lžíci arašídového másla a navrch rozdrobte vychladlou granolu.
Více informací o receptáři www.jimezdrave.cz
Děláme zdravé a snadné recepty pro celou rodinu
Sdílejte své dojmy a tipy s ostatními
Jen chci upozornit na to, že recept není kompletní. V ingrediencích nejsou černice a recept konci tím, že mám nechat vychladnout granolu. Čí mám dvě směsi a mám je teď smíchat? Mixerům či jen tak? A jak do toho celého zapadá arasidovo máslo? 🤔😅
Automaticky přeloženo
Výborný dezert. Moc mi chutnal a jedl to i můj přítel, který je docela rejpal.